Tag der Offenen Tür: 3. Oktober 2021

Tag der Offenen Tür: 3. Oktober 2021

Tag der Offenen Tür: 3 Oktober 2021

Jetzt erst recht – Gleich starten und 5 Monate gratis Training sichern!

Gestärkter Rücken | Erfolgreiches Abnehmen  | Schmerzfreie Gelenke | Ein kräftiges Herz | Straffe und gesunde Haut | Deine Wohlfühlfigur

Egal, ob du Gewicht verlieren, mehr Bewegung in deinen Alltag bringen oder einfach die allgemeine Fitness steigern möchtest. Mit unseren Konzepten haben wir auch für dich eine individuelle Lösung parat. Nutze unseren TAG DER OFFENEN TÜR, um uns, unsere Atmosphäre und Räume kennenzulernen.

Nur am Tag der Offenen Tür: Mitglied werden und bis März 2022 gratis trainieren*
Wann:
03.10. 2021: 10.00 – 17.00 Uhr

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    Wenn du möchtest, kannst du uns hier einen Wunschtermin angeben.

    Zutritt nur mit 3G!

    Zutritt nur mit 3G!

    Der Zutritt ist nur nach den 3G-Regeln gestattet, deswegen bitten wir dich, unsere Zutrittsbedingungen zu bestätigen. Diese hast du entweder per E-Mail als PDF bekommen (DOWNLOAD PDF) oder du findest sie am Eingang unseres Studios. Auch dieses muss unterschrieben zurückgeschickt werden (per Mail) an die cnfitness.corona@gmail.com. Fehlt dieses Dokument und du betrittst das Studio dennoch, so haftest du VOLLSTÄNDIG bei auftretenden Strafen. Bei Rückfragen wende dich bitte per Mail an die verwaltung@gesund-und-proaktiv.de.

    • Zutritt und Bewegung zwischen den Geräten im Studio NUR mit FFP2-Maske – Training OHNE Maske
    • Mindestabstand von 1,5m zu anderen Trainierenden
    • Desinfektion aller Geräte umgehend nach der Nutzung
    • Großes Handtuch wird bei JEDER Übung untergelegt
    • Bei Symptomen, wie Husten, Schnupfen oder Fieber ist ein Zutritt NICHT erlaubt
    • Zutritt des Studios ist nur mit der Checkin-Karte möglich. Ohne Check-In ist KEIN ZUTRITT erlaubt.

    Lust auf eine Kurzzeitaffäre? Jetzt Mitgliedschaft monatlich kündbar!

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    Keine Lust auf eine lange Bindung, lieber spontan probieren, was dir gefällt?

    Dann erlebe jetzt Fitness und Spaß an der Bewegung völlig neu – und ohne Risiko. Du kannst jederzeit zum Monatsende deine Mitgliedschaft beenden. Als worauf wartest du noch? Wir freuen uns auf dich!

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      Individual Sport ist möglich!

      Individual Sport ist möglich!

      UPDATE

      Hallo liebe Mitglieder,
      Um euch eine unkomplizierte und einfache Trainingsmöglichkeit zu bieten, bleiben wir aktuell erst mal bei der individual Sport Regel und somit können maximal 5 Leute aus zwei Haushalten gleichzeitig ohne Test trainieren.
      Einen Termin buchst du unter: https://book.timify.com/services?accountId=5fbf950fa159fe11ee0460c5&hideCloseButton=true&fbclid=IwAR0Z-zwEPT0TlLma2j7iC31SB8-SrVwoAaB57R6FHk7CA0i0e8DazWNYIBQ

      Bei Fragen wende dich gerne an die Verwaltung@gesund-und-proaktiv.de

      TAGE DER OFFENEN TÜR. Jetzt bis zu 250 Euro sparen* Gesund und widerstandsfähig

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      Dein fitter Herbst

      Schmerzfreier Rücken | Nachhaltiges Abnehmen  |  Gelenk- und Muskelschmerzen stoppen | Mehr Kraft für das Herz | Straffes und gesundes Hautbild | Beckenboden stärken – für mehr Sicherheit

      Egal, ob du Gewicht verlieren, mehr Bewegung in deinen Alltag bringen oder auch die allgemeine Fitness steigern möchtest. Mit unseren Konzepten haben wir auch für dich eine individuelle Lösung parat. Nutze unsere TAGE DER OFFENEN TÜR, um uns, unsere Atmosphäre und Räume kennenzulernen.

      Nur an den Tagen der Offenen Tür: Mitglied werden und bis Januar 2021 gratis trainieren*

      Wann:
      04.10. 2020: 10.00 – 17.00 Uhr
      05.10.2020: 15.00 – 20.00 Uhr

      Vereinbare noch heute dein unverbindliches Beratungsgespräch: Telefon 07561 981 09 09


      *Angebot nur gültig am 04./05. Oktober und in Verbindung mit einer Mitgliedschaft.

      Neu: Fitness monatlich kündbar

      Neu: Fitness monatlich kündbar

      Nichts ist so wichtig wie Gesundheit. Ohne Gesundheit ist alles nichts. Gerade das haben wir jetzt bei allen nervigen Einschränkungen des Alltags sehr genau gemerkt.
      Bewegung und Fitnesssport sind die Basis für deine Widerstandsfähigkeit, Herzgesundheit und auch Abwehrkräfte.
      Deswegen möchten wir allen den Einstieg nach der Krise so einfach wie möglich machen.

      Neu: Ab sofort monatlich kündbare Mitgliedschaften!

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        Das richtige Aufwärmen vor dem Training

        Das richtige Aufwärmen vor dem Training

        Eigentlich weiß es jeder: Vorm Sport bitte aufwärmen. Ganz egal, ob du bei uns in deinem BE-FIT Leutkirch oder draußen an der frischen Luft trainierst. Und auch wenn wir dich noch nicht bei uns im Studio begrüßen dürfen, möchten wir dir dennoch gern erklären, warum man dem Aufwärm-Programm nicht die kalte Schulter zeigen sollte. Denn wer sich aufwärmt, verringert sein Verletzungsrisiko und erhöht seine Leistungsfähigkeit.

        Was passiert beim Aufwärmen?

        Aufwärmen bedeutet tatsächlich im wahrsten Sinne des Wortes zunächst eine Erhöhung der Körperkerntemperatur. Durch die mit dem Warm-Up einhergehende gesteigerte Aktivität wird das Herz- und Kreislaufsystem zur Mehrarbeit animiert. Die Durchblutung der Muskeln wird somit verbessert, was diese wiederum mit mehr Nährstoffen und Sauerstoff versorgt. Der gesamte Stoffwechsel beschleunigt sich. Dazu benötigt der Körper allerdings auch mehr Sauerstoff, die Atemfrequenz steigt an. Parallel dazu wird die Blutmenge erhöht und Knorpelgewebe mit zusätzlichem Wasser versorgt, was deren Elastizität steigert.

        Warum ist Aufwärmen wichtig?

        Was im Körper beim Warm-Up passiert, hat zwei direkte positive Auswirkungen auf das Training: Die Verletzungsgefahr für Muskeln, Knorpeln und Sehnen nimmt signifikant ab, und gleichzeitig steigt die Leistungsfähigkeit an. Studien haben tatsächlich einen Leistungszuwachs von bis zu sieben Prozent belegt.

        Wie geht es am besten?

        Wenn wir dich wieder in unserem Studio begrüßen dürfen, sprich gern dein Trainerteam hier bei uns in deinem BE-FIT Leutkirch an. Wir helfen dir dabei, dein Aufwärmprogramm an deine Bedürfnisse anzupassen. Grundsätzlich gilt aber:

        • Wärm Dich langsam mit allmählich steigender Intensität auf.
        • Weniger als 8 bis 10 Minuten sollten es nicht sein.
        • Rufe maximal 50 % der Leistungsfähigkeit ab.
        • Vor jeder Kraft-Übung einen Satz mit wenig Gewicht machen.
        • Bei einem Wettkampf: Maximal 5 Minuten Pause zwischen Warm-Up und Start.

        Sport wirkt: Stressabbau durch Bewegung

        Sport wirkt: Stressabbau durch Bewegung

        Da ihr aktuell nicht in eurem BE-FIT Leutkirch trainieren dürft, ist eine Sporteinheit draußen, zum Beispiel beim Jogging im Grünen, jetzt genau das Richtige. Gemäß dem Motto: Wer sich bewegt, bleibt gesund. Denn viele Studien beweisen, dass Bewegung wirkungsvoll Stress und dessen negative Auswirkungen bekämpfen kann. Dabei ist es tatsächlich erst einmal egal, ob Ausdauersport oder Kraftsport absolviert werden. Einzig die Intensität sollte nicht zu hoch sein. Wer täglich mehrere Stunden für einen Marathon trainiert, mag zwar etwas für sein Ego tun, aber Stress wird dadurch nicht unbedingt abgebaut.

        Warum Bewegung gegen Stress hilft, zeigt ein Blick in unsere Evolution: Wenn ein Säbelzahntiger aus dem Gebüsch kam, hatten unsere Vorfahren zwei Alternativen: Kämpfen oder – wahrscheinlicher – weglaufen. Auf jeden Fall hat der Mensch sich bewegt. Dadurch werden die bei Gefahr ausgeschütteten Stresshormone Adrenalin, Noradrenalin, Insulin und Cortisol abgebaut. Das passiert leider nicht, wenn man sich auf der Couch mit einem Bier „entspannt“. Und werden die Stresshormone nicht abgebaut, zirkulieren sie weiterhin im Blut und können auf Dauer krank machen.

        Der Stressabbau durch Bewegung sollte idealerweise kein Einzelfall bleiben, denn wird regelmäßig trainiert, reagiert der Körper auf die Stresssituation selbst schon „entspannter“: Es werden weniger Stresshormone freigesetzt. Die Symptome, wie erhöhte Herzfrequenz und auch erhöhter Blutdruck fallen weniger stark aus. Nicht zu vergessen, dass mit der Bewegung auch Endorphine freigesetzt werden. Dieses Glückshormon wirkt direkt gegen die Stresshormone und hält gesund.

        Apropos gesund: Wir hoffen, dass ihr gesund seid und bleibt! Wir jedenfalls freuen uns jetzt schon darauf, euch hoffentlich bald wieder bei uns begrüßen zu dürfen.